donderdag, oktober 6, 2022
HomeGezondheid & SportIs fietsen goed voor de gezondheid?

Is fietsen goed voor de gezondheid?

Sporten is gezond. Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat regelmatige lichaamsbeweging een positieve invloed heeft op het voorkomen van bepaalde ernstige ziektes zoals overgewicht, hartaandoeningen en psychische aandoeningen. Zelfs bewegen op een lagere intensiteit zoals fietsen met tweedehands elektrische fietsen kan het risico op ziekte drastisch verminderen.

Fietsen, een activiteit die je tijd bespaart

Fietsen wordt vaak aanbevolen als een boeiende training voor mensen van alle leeftijden omdat het een lage impact heeft op je lichaam. Het is een aerobe oefening en helpt je hart, bloedvaten en longen te versterken. Daarnaast is het een goedkope manier van sporten in vergelijking met een duurder abonnement bij de gym of sportvereniging. Tweedehands elektrische fietsen kunnen niet alleen gebruikt worden voor je dagelijkse beweging, maar ondertussen doe je ook praktische zaken zoals boodschappen doen, naar je werk fietsen en meer. Net door de combinatie van sport en functionaliteit spaar je heel wat tijd uit.

Starten met regelmatig fietsen

Een fietsenwinkel kan je adviseren bij het kiezen van de juiste fiets voor je. Als je een tweedehands elektrische fiets koopt, overweeg dan om een ​​monteur te laten controleren of hij rijklaar is. Om te fietsen heb je geen speciale kleding nodig. Je kunt echter overwegen om lichtere kleding te dragen zodat andere weggebruikers je kunnen zien en vergeet zeker ’s nachts je lichten niet te gebruiken.

Fietsen kan een geweldige manier zijn om je aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging van 150 minuten per week te bereiken. Enkele dagen fietsen naar het werk of school, een paar kortere ritten doordeweeks of een langere rit in het weekend, helpen dit gemakkelijk te bereiken.

Voordelen van fietsen bij specifieke gezondheidsproblemen

 

Obesitas

Een van de grootste voordelen van regelmatig bewegen is dat je meer calorieën verbrandt. Sporten gaat dan ook obesitas tegen, een ziekte waar veel mensen mee kampen. Met fietsen hou je makkelijk je gewicht onder controle en ben je uiteindelijk ook minder vatbaar voor andere ziektes als gevolg van je overgewicht.

Hart- en vaatziekten en fietsen

Fietsen is een geweldige vorm van cardio. Fietsen kan de aerobe capaciteit verbeteren, of het vermogen van je cardiovasculaire systeem om je werkende spieren van zuurstof te voorzien en het efficiënt te gebruiken. En je hoeft niet uren te trappen om de vruchten te plukken: zelfs slechts 10 minuten fietsen per dag kan je conditie al een boost geven. Het is bewezen dat mensen die regelmatig bewegen minder risico lopen om ernstige ziektes met betrekking tot het hart of de bloedsomloop te krijgen.

Mentaal welzijn en fietsen

Intensief fietsen kan serieuze mentale kracht opbouwen. Door het ongemak van je buiten adem en fysiek vermoeid te voelen, kun je zelfvertrouwen en zelfrespect opbouwen dat overslaat naar andere gebieden van je leven. Immers, na een zware fietssessie, is het gemakkelijk om te denken: Oh, man, al het andere dat ik vandaag doe is niets vergeleken met die deze zware inspanning die ik net heb afgewerkt.

Ook recreatief fietsen kan een positieve invloed hebben. Of je nu fietst in de natuur waar je helemaal kunt ontspannen of gewoon door het plezier dat je beleeft met het fietsen.

Diabetes en fietsen

Diabetes 2 is een ziekte waar steeds meer mensen mee te kampen krijgen. De reden? Ongezonde voeding bestaande uit suiker maken een groot deel uit van ons dieet. Toch is er een oplossing naast het eten van gezonde voeding: sporten. Fietsen zou volgens onderzoek het risico op diabetes drastisch verminderen.  

Aanraders

Onze favorieten